Ca y est, je me décide à me lancer dans la proposition de menus.
Je commence par une semaine et s'il y a des adeptes, je poursuivrais !
Attention, nous parlons de menus équilibrés et variés pour tous le monde...
Le déjeuner et le dîner sont un ensemble !
lundi...
déjeuner :
carottes râpées
sauté de dinde
endives braisées et riz
fromage blanc à 20%
dîner :
2 oeufs mollets
purée de potiron
pain + 2 carrés frais
clémentines
mardi...
déjeuner :
salade de cresson
rôti de porc
petits pois
2 petits suisses
1 pomme
dîner :
velouté de tomates
2 tranches de jambon
pilaf de blé et carottes
fromage de chèvre frais
1 poire
mercredi...
déjeuner :
salade de lentilles
brochette de lotte
ratatouille
yaourt
gâteau de savoie
dîner :
céleri rémoulade
escalope de dinde
riz aux pointes d'asperges
compote
jeudi...
déjeuner :
salade verte
pâtes à la carbonara
fromage blanc
1 pomme
dîner :
soupe
pain
fromage : comté et reblochon (30g de chaque) ou 1 tranche de jambon et 30g de fromage
2 kiwis
vendredi...
déjeuner :
salade de lentilles
sauté de porc
épinards à la crème
1 part de tarte aux pommes
dîner :
potage de poireaux
moules marinières
riz
2 rondelles d'ananas frais
samedi...
déjeuner :
salade d'endives
bourguignon
polenta
fromage blanc au coulis de fruits
dîner :
salade campagnardes
rôti de dinde froid
jardinière de légumes
compote de pomme
dimanche...
déjeuner :
haricots verts
filet de cabillaud sauce vin blanc
riz
salade de fruits frais
dîner :
pizza
salade verte
yaourt nature
1 pomme