Bien entendu, vous devez éviter les graisses cuites... et l'ajout de sucre.
jour 1
petit déjeuner : pain aux céréales + fromage frais + 1/2 pamplemousse + boisson sans sucre
déjeuner : haricots verts + colin au bouillon + semoule + 1 pomme
dîner : endives en salade + maquereau fumé + pain aux céréales + 2 kiwis
jour 2
petit déjeuner : muesli sans sucre + yaourt à la chèvre + 1 banane
déjeuner : pois chiche + riz + salade verte + fromage de chèvre frais + 2 kiwis
dîner : soupe de courge + parmesan + pain aux céréales + 1 pomme
jour 3
petit déjeuner : biscottes aux 6 céréales + beurre + 2 kiwis
déjeuner : lentilles + radis noir en salade + sardines + 2 clémentines
dîner : épinards à la crème + flétan + céréales gourmandes + chèvre frais
Bien entendu les salades sont accompagnées d'une vinaigrette avec de l'huile d'olive et de colza !
Bon appétit !
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