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Affichage des articles du mai, 2014

Diététique du sportif !

Non, ne levez pas yeux au ciel ! Cet article ne s'adresse pas forcément aux athlètes ! Il concerne toutes les personnes qui aiment bouger et qui cherche par l'alimentation a améliorer les sensations pendant l'effort.
Le sport à jeun ? Cela est très discutable, pour certains le sport à jeun permet de puiser dans les réserves et de favoriser, entre autre, la perte de poids et jouant sur les réserves de glycogène. Le souci est qu'on acidifie beaucoup l'organisme, favorisant ainsi les blessures ou augmentant le risque. Les autres risques sont : - une déshydratation aiguë et chronique
- une fonte musculaire
- un sommeil de moins bonne qualité
- une augmentation des troubles du comportement alimentaire (grignotage ou compulsion)
- déséquilibre du poids

On augmente aussi le temps de récupération !
Les produits laitiers... Ils acidifient l'organisme et favorisent les risques de tendinite, déchirures musculaires... Il est donc déconseillé de consommer des produits laiti…