Des menus pour vous inspirer !

Allez un petit coup de pouce pour vous se remettre sur les rails de la diététique !

Premier jour

midi

salade de riz + sardines

soupe de courgettes

fromage frais

pomme

soir

salade verte avec graines de courges

pommes de terre cuites à l'eau

hareng doux

compote

Deuxième jour

midi

gratin de courge

pâtes

escalope de poulet

 raisin

soir

carottes râpées + amandes

filet de fera

quinoa et sauce tomate

banane

Troisième jour

midi

poireaux vinaigrettes

steak hâché

duo coloré de lentilles

melon

soir

 concombre et feta + graines de lin

pain

yaourt de brebis et crème de marron

Quatrième jour

midi

salade de choux et raisins secs

tartines pain, fromage frais et hareng ou jambon (bientôt la recette sur le blog !) 

poire

soir

gratin de pâtes avec des pointes d'asperges

gaspacho de concombre et tomate

salade de fruit avec des noix

C'est à vous...

Attention, on n'oublie surtout pas d'utiliser (crue) de l'huile riche en oméga 3 à chaque repas !