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une diététicienne, installée au pays du reblochon (Thônes) depuis 2006. Vous pouvez me contacter au 04.50.51.86.85 ou par mail, amandine.caullireau@gmail.com.

mardi 8 septembre 2015

Des menus pour vous inspirer !

Allez un petit coup de pouce pour vous se remettre sur les rails de la diététique !

Premier jour
midi
salade de riz + sardines
soupe de courgettes
fromage frais
pomme

soir
salade verte avec graines de courges
pommes de terre cuites à l'eau
hareng doux
compote

Deuxième jour
midi
gratin de courge
pâtes
escalope de poulet
 raisin

soir
carottes râpées + amandes
filet de fera
quinoa et sauce tomate
banane
Troisième jour
midi
poireaux vinaigrettes
steak hâché
duo coloré de lentilles
melon

soir
 concombre et feta + graines de lin
pain
yaourt de brebis et crème de marron
Quatrième jour

midi
salade de choux et raisins secs
tartines pain, fromage frais et hareng ou jambon (bientôt la recette sur le blog !) 
poire

soir
gratin de pâtes avec des pointes d'asperges
gaspacho de concombre et tomate
salade de fruit avec des noix

C'est à vous...

Attention, on n'oublie surtout pas d'utiliser (crue) de l'huile riche en oméga 3 à chaque repas !

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