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une diététicienne, installée au pays du reblochon (Thônes) depuis 2006. Vous pouvez me contacter au 04.50.51.86.85 ou par mail, amandine.caullireau@gmail.com.

vendredi 25 janvier 2013

Petite semaine de menus !

Pour changer un peu,  je vous propose quelques menus équilibrés !

Lundi midi
  • colin à la sauce moutarde et crème fraîche à 15%
  • pâtes avec un peu de beurre
  • haricots verts
  • 2 clémentines
Lundi soir
  • 1 tranche de jambon et 30g comté
  • pain aux céréales
  • soupe de légumes verts
  • 2 kiwis
 Mardi midi
  • steak haché
  • riz basmati
  •  salade d'endives et vinaigrette
  • compote de pomme
Mardi soir
  • sardines en boîte
  • carottes et petits pois
  • 1 portion de fromage de chèvre frais
  • 1 poire
Mercredi midi
  • salade verte
  • lentilles
  • tofu fumé
  • 1 banane

Mercredi soir
  • poireaux vinaigrette
  • pain
  • blanc de volaille
  • 1 orange

Jeudi midi
  • choucroute (chou + pommes de terre + jambon cuit)
  • 2 clémentines
Jeudi soir

Vendredi midi
  • maquereau en boîte
  • ébly
  •  brocolis à la béchamel
  • 2 boules de sorbet

Vendredi soir
  • steak de soja
  • pommes de terre en purée
  • avocat et chou chinois
  • pamplemousse

Et là il est temps de vous souhaiter un bon week end !
Surtout n'oubliez pas de boire... de l'eau !
Amandine

1 commentaire:

  1. Merci beaucoup pour ces idées de repas variés, équilibrés et gourmands!

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